17303人已瀏覽 時間 : 2021-04-10 22:13:39
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綠茶被稱為中國的“國飲”,在國內很受追捧,堅持喝綠茶對身體健康是有一定功效和作用的。下面,參謀家小編會給大家介紹綠茶的功效與作用以及飲用綠茶注意事項。
綠茶的功效與作用
1、延緩衰老。綠茶含有抗氧化劑能有效抵抗老化。人體進行新陳代謝時,過氧化,會形成大量自由基,致衰老,損傷細胞。SOD是自由基清除劑,有助于清理過剩自由基,避免自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素可以明顯提升SOD的活性,清理自由基。
2、抗菌。綠茶中兒茶素對導致人體致病的部分細菌有抑制作用,且不損傷腸內有益菌的繁衍,綠茶可以有效整腸。
3、降血脂。茶中的兒茶素可降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯含量,還能增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類可預防血液凝塊及血小板成團,降低心血管疾病。
4、減脂瘦身。綠茶含有茶堿、及咖啡因,能夠通過許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,實現減肥功效。
5、防齲齒、清口臭。綠茶含有氟,兒茶素能抑制生齲菌,預防牙菌斑、牙周炎。茶所含的單寧酸,可殺菌,避免食物渣屑繁殖細菌,有效防止口臭。
飲用綠茶注意事項
1、勿喝頭遍茶。茶葉在栽培、加工過程中遭到農藥等有害物的污染,茶葉表層會存在殘留,因此有洗滌效果的頭遍茶需棄之不喝。
2、勿空腹飲茶。空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,使得茶葉中不良成分大量入血,導致頭暈、心慌、四肢舉動無力等癥狀。
3、少喝新茶。新茶存放時間短,含有未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,會刺激人體胃腸黏膜,誘發胃病。新茶少喝,存放不足半個月的新茶勿喝。
4、勿飲人群。胃寒者大量飲茶會導致腸胃不適,神經衰弱者、失眠癥者臨睡前切勿飲茶,正處于哺乳的婦女少飲茶,茶對乳汁有收斂效果。
5、勿用綠茶服藥、勿喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會與部分藥物結合形成沉淀,阻止身體吸收,影響藥效。隔夜茶時間過久,維生素已喪失,同時茶中的營養成分會變成細菌、霉菌繁殖的養料。
參謀家小編:飲用綠茶雖然有不錯的功效和作用,但是也有部分人是不適宜飲用綠茶的,大家在飲用前,先了解清楚身體狀況再飲用。
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